السمنة والبدانة.. والحلول | ماذا تعرف عن : تجمع الماء وراء طبلة الأذن ..؟ »

أحدث نظام غذائي للرجيم

لا شك في أن السمنة أصبح في أيامنا هذه هماً ثقيلاً حتى وصل الأمر إلى تسميتها ب (مرض العصر). والسبب في ذلك يعود إلى ما كشفت عنه الأبحاث والدراسات الطبية حول أخطار السمنة وتكثف الشحوم في جسم الإنسان وأنها السبب في أمراض الضغط والقلب والروماتيزم ومتاعب الجهاز الهضمي والدورة الدموية وغير ذلك، والسبب الآخر هو ما أصبح في هذا الوقت ثقافة عامة تدعو وبقوة إلى ضرورة تمتع الإنسان (المتحضر) بمظهر جسمي جميل ومتناسق خالٍ من الترهلات والتراكمات الشحمية، حيث أضحى الجسم الرشيق مطلب جمالي له حضوره المؤثر والفاعل، فكما أن من المفترض أن يرتدي الإنسان ملابساً تحاكي (موديلات) الحاضر وبألوان متناسقة تتكامل في مفرداتها في صورة جذابة، أصبح من المفترض أيضاً أن تكون معالم الجسم للذكر والأنثى على حد سواء ذات هيئة رشيقة مستوسقة.

ورغبة منا على خدمة أعزائنا القراء والقارئات في تقديم كل ما هو نافع ومفيد في منتدانا منتدى رنيم للحوار ، نعرض لكم أحدث برامج الرجيم والذي أكد نجاحاته الباهرة، لا سيما أن من الذين جربوه وحمدوا بكل سرور هذه التجربة عدد من الشباب وفيما يلي نص النظام الغذائي... آملين برحلة غذائية يسيرة ونهاية سعيدة بجسم رشيق ونشيط وروح متفائلة بغد سعيد.

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر تحت إشراف نخبة من أطباء العالم.

* زن وزنك عند بدء العلاج، وفي منتصف المدة أي بعد 15 يوماً، وبعد مضي شهر فستجد وزنك انخفض ما بين 20-27 كيلو.

* كن حريصاً على اتباع التعليمات بدقة وإلاّ فلا فائدة من العلاج... والله الموفق.

ملاحظات

1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع من الدهنيات.

2 المشروبات

‌أ) مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت كان ولكن بدون سكر أو لبن.

‌ب) مسموح بشرب كوب صودا أو عصير ليمون بدون سكر في أي وقت.

‌ج) مسموح بشرب الماء بأي كمية وفي أي وقت.

3 ممنوع تناول اللحم الضاني أو الهمبرغر أو أي من الدهنيات.

4 تسلق الخضار في الماء بدون استخدام أو إضافة أي مكعبات ماجي أو غيرها.

5 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والخل.

6 عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.

7 هذا النوع من الرجيم يعتمد على التفاعل الكيميائي ولذلك لا يمكن حذف أي وجبة أو استبدال أي صنف من أصناف الطعام بصنف آخر.

8 يجب اتباع الرجيم بنفس الكمية الموضح بها ولا يبدل غداء بعشاء وبالعكس.

9 عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:

‌أ) بعد مرور ساعتين بعد الوجبة الأساسية.

‌ب) الكمية المسموح بها غير محددة.

‌ج) تناول صنف واحد فقط بين كل وجبة وأخرى.

◙ الأسبوع الأول

الفطار اليومي: نصف جريب فروت (1 أو2) بيضة مسلوقة، وفي حال عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقال.

السبت

الغداء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال أو يوسف أفندي أو فراولة أو كمثري أو تفاح أو شمام).

العشاء: لحم مشوي (مفروم أو بتلو) سلطة (خيار وخس وطماطم وفلفل رومي).

الأحد

الغداء: فراخ مسلوقة أو مشوية (يراعى نزع الجلد جيداً) طماطم 1 جريب فروت أو برتقال.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست 1 جريب فروت أو برتقال.

الاثنين

الغداء: جبن قريش 1 توست طماطم.

العشاء: لحم مشوي (خالي من الدهون).

الثلاثاء

الغداء: فاكهة نوع واحد فقط.

العشاء: لحم مشوي + سلطة.

الأربعاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق (كوسا أو فاصولياء أو سبانخ).

العشاء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي) أو تونا منقاة من الزيت ويفضل أو تنظف بالماء سلطة 1 جريب فروت أو برتقال.

الخميس

الغداء: فاكهة.

العشاء: لحم مشوي سلطة.

الجمعة

الغداء: فراخ مسلوقة أو مشوية طماطم خضار مسلوق 1 جريب فروت.

العشاء: خضار.

◙ الأسبوع الثاني

الفطار اليومي: 1 جريب فروت أو برتقالة واحدة (1 أو2) بيضة مسلوقة.

السبت
الغداء: 2 بيضة مسلوقة سلطة (خيار خس طماطم فلفل رومي).

العشاء: 2 بيضة مسلوقة طماطم.

الأحد

الغداء: لحم مشوي (بتلو أو مفروم) سلطة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة 1 جريب فروت أو برتقال.

الاثنين

الغداء: لحم مشوي خيار.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق (كوسا فاصولياء سبانخ).

الثلاثاء

الغداء: 2 بيضة مسلوقة جبرن قريش خضار مسلوق.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق طماطم.

الأربعاء

الغداء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي).

العشاء: 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق.

الخميس

الغداء: لحم مشوي طماطم 1 جريب فروت أو برتقالة.

العشاء: خليط من الفواكه الطازجة (برتقال يوسفي شمام خوخ تفاح).

الجمعة

الغداء: فراخ مسلوقة أو مشوية خضار مسلوق 1 جريب فروت أو برتقال.

العشاء: فراخ مسلوقة أو مشوية طماطم 1 جريب فروت.

◙ الأسبوع الثالث

السبت: يوم الفاكهة

مسموح في هذا اليوم تناول أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ما عدا (العنب التين المانجو البلح الموز).

الأحد: يوم الخضار والسلطة

مسموح في هذا اليوم تناول أنواع الخضراوات الطازجة مثل (الخس والخيار والجزر والطماطم والجرجير والبصل والكرفس) أو مسلوقة مثل (الكوسا والفاصولياء الخضراء والبنجر والخرشوف والكرنب والباميا والباذنجان) ويراعى عدم إضافة مكعبات ماجي أو غيرها. (يمكن تناول الخضراوات بأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط) والخضراوات الممنوع أكلها هي: البطاطس وجميع أنواع البقول.

الاثنين: يوم الفاكهة والخضار والسلطة

يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الأول والثاني.

الثلاثاء: يوم الأسماك والسلطة

في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك أو الروبيان المشوي أو المسلوق. وبالنسبة للسلطة فتناول الخس والجرجير والكرفس فقط.

الأربعاء: يوم اللحوم والخضار

في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة أو المشوية ما عدا الضاني. كذلك الفراخ المسلوقة أو المشوية يمكن تناولها مع اللحوم، كذلك....

الخميس والجمعة

فاكهة بصنف واحد فقط في اليومين وبأي كمية وفي أي وقت (مصرح في هذا اليوم...... الكمثري فقط، أو الخوخ فقط أو الجوافة فقط أو المشمش فقط.

◙ الأسبوع الرابع

السبت

عدد 4 قطع لحم مشوي أو 4 قطع لحم كباب مسلوقة أو ربع فرخة مسلوقة طماطم عدد 3 علبة تونة واحدة كبيرة مصفاة تماماً من الزيت 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص 1 جريب فروت.

الأحد

عدد 3 فيليه مشوي (أقصى وزن 180 ملغ) 3 حبات طماطم 2 خيار 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص تفاح أو برتقال أو جوافة أو كمثري أو فراولة (ملء فنجان شاي) 1 جريب فروت.

الاثنين

عدد 2 ملعقة جبن قريش علبة تونة مصفاة من الزيت 4 ملاعق خضار مسلوقة (سبانخ أو فاصولياء أو خرشوف أو كوسا أو كرنب 3 طماطم 2 خيار 1 توست محمص 1 جريب فروت أو برتقالة.

الثلاثاء

نصف فرخة مسلوقة أو مشوية 2 طماطم 1 خيار 1 توست أو ربع رغيف شامي محمص 1 جريب فروت أو برتقالة. نوع واحد من فاكهة اليوم الثاني.

الأربعاء

4 بيضات مسلوقة 1 خس 3 طماطم 4 خيار 1 جريب فروت أو برتقالة.

الخميس

عدد 2 صدر فراخ مسلوقة 8/1 كيلو جبلن قريش أو رومي 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص 2 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1 جريب فروت أو برتقالة.

الجمعة

تعاد وجبات يوم الاثنين

<table width="95%" border=0><tr><td>للتخلص من البطن ( الكرش ) بشهر واحد فقط ..لإخفاء البطن في شهر واحدشرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره الميرمية لتخفيف الوزنتؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم) عشبة الشمر لشد الجسم والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره ... المزيد** </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>مانع للشهية طبيعي 100في 100</TD></TR> <tr><td>مانع للشهية طبيعي 100في 100الطبيعي ما هو الا كوبا من عصير الليمون او الجريبفروت...لقد وجد الاطباء الباحثين ان مستويات هرمونالكوليسيستوكينين (chollecystokinin) الذي يفرز في الامعاءالدقيقة يرتفع عند وصول الطعام الى الامعاء مما يعطي الاحساس بالشبع ، وقدوجد العلماء ان مستوي هذا الهرمون لا يرتفع قبل 20 دقيقة من البدء فيتناول الطعام ولكن بعد 20 دقيقة تكون قد تناولت كميات كبيرة منالطعام مما يسبب السمنة .... لذلك فان فكرة كوب العصير قبلالوجبة هي افراز الهرمون الذي يرسل الاشارة بالشبع الىالمخ قبل ان نتنا ... المزيد </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>رشاقتك تجنن فى 7 أيام بدون تعب</TD></TR> <tr><td>رشاقتك تجنن فى 7 أيام بدون تعب أن أهم ما يميز هذا النظام الغذائى هو احتوائه على قدر كبير من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية.أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط، وتقوم خطته على اتباعه لمدة أسبوع فقط، والتوصل من خلاله إلى إنقاص 3 كيلوجرامات.. وأشار إلى أنه يفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة، وتكون الرياضة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً للحصول على نتائج جيدة. نظام غذائى لمدة 7 أيام اليوم الأول: يوم الألبان..يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة، الزبادى ( ... المزيد </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>مشكلة الفشل في انقاص الوزن</TD></TR> <tr><td>مشكلة الفشل في انقاص الوزنهل حاولت سابقا انقاص وزنك وفشلت في ذلك؟ وهل حاولت التقليل من وجباتك ولكن من دون جدوى؟ قد تكون اصابتك بسكر الدم هي السبب وراء فشل محاولاتك وعدم تمكنك من انقاص وزنك. ‏ ما سكَّر الدم؟يحتوي الدم على السكر الذي يمدنا بالطاقة، ويأتي من الكربوهيدرات الموجودة في غذائنا. ويمتص الدم بعض ‏أنواع الكربوهيدرات بشكل أسرع من غيرها، الأمر الذي يرفع معدل السكر بالدم بشكل سريع، وبنسبة عالية، ويمد ‏الجسم بالطاقة لفترة قصيرة فقط. لهذا السبب يتطلب الجسم المزيد من المأكولات التي تحتوي على نسب ... المزيد </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>السعرات الحرارية في بعض المكسرات</TD></TR> <tr><td>السعرات الحرارية في بعض المكسرات جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حراريةلوز مجفف (ربع كوب): 209 كازو محمص جاف(28 غرام):160 كازو محمص بالزيت:165 بندق محمص جاف:160 بندق محمص بالزيت:176 مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170 مكسرات مخلوطة بالزيت:175 بذور دوار الشمس محمصة جافة:170بذور دوار الشمس بالزيت:175 فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165 فول سودانس بالزيت:170 زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95 كستنة محمصة(28 غرام):44جوز الهند: 100جوز الهند مبشور:59بذور البطيخ المجفف:1 ... المزيد </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>سلوكيات تناول الطعام</TD></TR> <tr><td>سلوكيات تناول الطعامإتباع العادات الغذائية الصحيحة تساعد في علاج السمنة وهذا يتوقف على تغيير سلوكيات الغذاء اليومية , نحتاج إلى إتباع سلوكيات تناول الطعام الآتية : » تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا في مواعيد منتظمة مع تجنب تأخير وجبة العشاء . » تناول جميع الوجبات في مكان مخصص للأكل .» عدم وضع الأطباق الرئيسية على المائدة قبل الشروع في تناول الطعام . » ترك مائدة الطعام بمجرد الانتهاء من تناوله . » المضغ الجيد للطعام مع تناوله ببطء .» التوقف لفترات قصيرة أثناء تناول الطعام .» تناول الطعام في طبق صغي ... المزيد </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>قولي لي مافصيلة دمك اقول لك وش ناكلين</TD></TR> <tr><td>قولي لي مافصيلة دمك اقول لك وش ناكلينفصيلة الدم A:أنت ستصبح أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم A إذا تعودت على أكل الأطعمة المسموح لك بأكلها و حذف ما هو محظور أكله , فصيلة الدم A عكس الفصيلة O تماماً في نظام الأكل والتمثيل الغذائي للطعام الذي يأكله الأشخاص المنتمون للفصيلة O , فنجد أن أكل اللحوم الحيوانية تسرع من عملية التمثيل الغذائي ويصبح أكثر فعالية , بعكس تأثيرها على الأشخاص المنتمون إلى فصيلةA , حيث أن أكل اللحوم يجعل الشخص من فصيلة A متعب وأقل حركة وطاقة عن ما يأكله من البروتينات النباتية . فف ... المزيد </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>اللي تبي تسد شهيتها عن الاكل بطريقه طبيعيه</TD></TR> <tr><td>اللي تبي تسد شهيتها عن الاكل بطريقه طبيعيه طريقه طبيعيه تاكلي ملعقه كبيره من العسل على الريق مع قليل من الماءبعد نصف ساعه اشربي شاي مركز(ضعي كيسين شاي في الكأس) واشربيه بدون سكر راح تحسين ان مالك رغبه في الاكل طوال اليوم ... المزيد </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>عدة وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد:</TD></TR> <tr><td>عدة وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد:لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على إنقاص الوزن الزائد.. والحقيقة والواقع يؤكدان أن هناك العديد من النباتات والأعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، سواء كانت تلك الأعشاب أو النباتات قادرة على تنشيط الكبد وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد على سرعة إحراق الأغذية أو تستعمل كمادة مالئة أو مشبعة.الخيار:- أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الج ... المزيد </TD></TR></TABLE>
	<table width="95%" border=0><tr><td>انتفاخ البطن</TD></TR> <tr><td>انتفاخ البطنهذه دعوة خاصة … مجانية … مفتوحة نقدمها لكل سيدة وفتاة تبحث عن الصحة والرشاقة والجمال … دون آثار جانبية … لأنها تعتمد على الطبيعة ومواردها الغنية بالكثير من النعم التي وهبها لنا الخالق سبحانه وتعالى … فقط عليك اختيار ما يبعث في جسمك القوة والنشاط … ويمنح روحك الحيوية والانطلاق لتستمتعي بحياة ملؤها الصحة والسعادة هل سألنا أنفسنا يوماً … كيف يبدو حالنا إذا تصورنا أن هناك من يتربص بنا ليسبب لنا مشكلات نحن في غنى عنها ؟ أو يدفعنا للوقوع في أخطاء تنعكس سلباً على حياتنا ؟ لاشك أننا سنصاب با ... المزيد </TD></TR></TABLE>

السابق 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 التالي >>

يوجد مقال تحت هذا التصنيف .